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방귀 많이 나오는 이유

우리는 평소 하루에 방귀를 뀌는 양이 14회에서 많게는 25회입니다. 그러나 방귀가 평소보다 많이 나오는 이유는 장건강과 관련이 있습니다. 

장에서 가스가 발생되는데 대부분이 다시 몸 속으로 흡수됩니다. 이 중에서 일부는 소리와 냄새를 동반하고 밖으로 빠져나오는데 장내 노폐물이 배출되고 있다는 신호이기도 합니다.

가스를 발생시키는 음식

• 콩
• 브로콜리
• 양파
• 탄산음료
• 양배추

냄새를 유발시키는 식품

• 달걀 
• 생선
• 마늘
• 양파
• 무
• 맵고 짠음식

장건강에 좋은 음식

• 요구르트
• 매실
• 사과
• 샐러리
• 청국장

방귀가 많이 나온다면? 

첫번째로 장건강을 살펴보세요.

장이 건강한 사람에 비해 장건강이 좋지 않은사람은 5배나 더 방귀를 뀝니다. 소화력이 약한사람이라면 주목!

장내의 미생물들 먹이가 늘어나기 때문에 그만큼 가스량 배출이 많아진다는 사실! 

방귀소리는 크게 나오지만 냄새가 나지 않는경우가 있는데요. 장이 좋지않은 사람의 경우 보리밥이나 고구마같이 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 섭취하게 될 경우 이렇게 소리는 크지만 냄새는 없는 방귀를 뀝니다.

식이섬유가 부풀어지면서 묵은변을 흡착, 이 과정속에서 대량의 가스가 발생되는데요. 이렇게 식이섬유에 의해 노폐물이 제거되는과정에서 나오게되는 방귀는 시간이 지나면서 자연스럽게 줄어듭니다.

계란을 먹고 난 뒤 방귀를 뀌면 냄새가 지독하다는 사실 알고계셨나요?

계란이나 육류에는 식이섬유가 적게 들어있어요. 그래서 변의 양이 적고 소량의 가스가 발생합니다. 그런데 이 때 나오는 가스는 아미노산이 분해되어 나오는것이기 때문에 아주 지독한 암모니아 냄새가 나게됩니다.

냄새가 지독하다는 말인 즉슨, 장안에 독소가 많이 들어있다는 말이기도 합니다.

방귀가 평소보다 많이 나온다면?

내가 평소보다 과식을 하고 있진 않은지 살펴보세요. 

많은 양의 음식들을 한번에 많이 먹게되면 방귀를 자주 뀌게 됩니다. 음식물들이 다량으로 한번에 많이 들어오기 때문에 이것을 소화시키기위해 효소를 많이 내보내게되는데 이과정속에서 가스가 발생하게됩니다.

다음으로 생활습관을 살펴보세요.

음식을 다른사람에 비해 빨리먹거나 먹은다음 바로 눕는 습관이 있는 분이라면 주목해주세요.

음식을 빨리먹는 사람은 그렇지 않은사람보다 공기양을 많이 흡입하게 됩니다. 그래서 방귀를 자주 뀔수밖에 없습니다.

밥을 먹고난뒤에 음식물과 공기가 분리되면서 트름을 하게되는데 트림을 하지않고 바로 눕는 사람의 경우 음식물과 공기가 섞여서 소화기관을 거치게 됩니다. 그래서 가스량이 늘어나게 되는것이지요.

방귀, 참아야하나요?

참지마세요. 밖으로 나가는 방귀는 독이 빠져나가는 것입니다. 그렇기 때문에 참는것은 좋지 않습니다. 

장건강을 튼튼하게 하기위한 충분한 수면시간도 필요합니다. 플러스 영양공급도 필요하고요.

과민성 대장증후군의 경우 신경이 예민하거나 스트레스를 자주 받는 사람들에게 변비, 설사증상이 교대로 나타납니다. 

장이 튼튼해지기 위해서는 가스를 유발하는 음식을 피하고 과식을 피해주세요. 거기에 속을 편하게 만들어주는 음식들을 섭취해주세요.

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